スタイルブレッドのカロリー早見表｜食べすぎ注意のパンと糖質オフシリーズのレビュー

スタイルブレッドが気になるけど、パンってカロリーも高い、太りたくないな〜とお悩みな方は多いのではないでしょうか。もちろん筆者もその一人です。

この記事では商品それぞれのカロリーを一覧でまとめています。
カロリーが多いパン少ないパンをランキング形式でわかりやすくしています。

また糖質オフの商品とそうじゃない商品も実際に食べ比べしました。


この記事を読むと、「パンって太りそう…で手を出しづらい」のモヤモヤがスッキリします！
全68商品の具体的なカロリーのイメージと、食べすぎ注意のパンがひと目でわかるので、安心して選べるようになります。

カロリーをコントロールしながら美味しいパンのある幸せ時間を楽しみましょう。

まだスタイルブレッド注文したことない方は、初回限定のはじめてパンセットから試すのがおすすめです。

スタイルブレッドのカロリー早見表

スタイルブレッドの全68商品のカロリーを、高い順に並べました。
数字は公式オンラインストアの「1個あたり」です。

※食パンは1枚、ピザは1枚、バゲットは1本あたりです。

まず一覧表

色の見方（1個あたり・押すとその色の行に飛びます）：
300kcal以上 200〜299 150〜199 120〜149 90〜119 90未満

表をとばして「カロリーが高いのは」へ ↓

順位	パン	カロリー
1	ピッツァ・クワトロフォルマッジ	463kcal約2.0杯
2	ピッツァ・マルゲリータ	429kcal約1.8杯
3	ライブレッドレーズンとクルミ	387kcal約1.7杯
4	レストランバゲット	311kcal約1.3杯
5	国産小麦のスコーン/チョコレート	237kcal約1.0杯
6	メロワッサン	232kcal約1.0杯
7	シナモンロール	224kcal約1.0杯
8	桜燻しのベーコンフランス	206kcal約0.9杯
9	シュガーバター・ラッフル	185kcal約0.8杯
10	クロワッサン・ショコラ	177kcal約0.8杯
11	Wチョコパンド	177kcal約0.8杯
12	クルミ・オ・レ	171kcal約0.7杯
13	日向夏とクリームチーズのスイートロール	169kcal約0.7杯
14	こぼれコーンとチーズのタッセ	168kcal約0.7杯
15	こんがり明太フランス	167kcal約0.7杯
16	メルティ塩バターパン	165kcal約0.7杯
17	フロランタン・デニッシュ	162kcal約0.7杯
18	蜜芋あんの黒ごまフランス	160kcal約0.7杯
19	果実とクリームチーズのプティカンパーニュ	160kcal約0.7杯
20	発酵バターメロンパンprime(プリム)	158kcal約0.7杯
21	マフィン/チョコチップ	151kcal約0.6杯
22	マフィン/抹茶ホワイトチョコ	150kcal約0.6杯
23	至福のクロワッサン	149kcal約0.6杯
24	マフィンプレーン	147kcal約0.6杯
25	マフィン/キャラメルバナナ	143kcal約0.6杯
26	デニッシュロール/ノワールショコラ	137kcal約0.6杯
27	デニッシュロール/国産バター	132kcal約0.6杯
28	国産枝豆とほんのりチーズのフォカッチャ	132kcal約0.6杯
29	コンプレ・ノア	130kcal約0.6杯
30	ミルクパン	123kcal約0.5杯
31	クリームデニッシュ	120kcal約0.5杯
32	ハニーソイ(はちみつ豆乳パン)	120kcal約0.5杯
33	ミニスコーン/胡桃&メープル	119kcal約0.5杯
34	塩パン/あんバター	119kcal約0.5杯
35	ミニスコーン/チョコチップ	118kcal約0.5杯
36	いちじくとクルミのパン	116kcal約0.5杯
37	【糖質オフ】至福のクロワッサン	114kcal約0.5杯
38	フロマージュ・ブール	113kcal約0.5杯
39	【ミニ】至福のクロワッサン	113kcal約0.5杯
40	ミニスコーン/いちご	112kcal約0.5杯
41	ミニスコーン/アールグレイ	112kcal約0.5杯
42	国産さつまいもパン	111kcal約0.5杯
43	ブリオッシュ・ブール	109kcal約0.5杯
44	ミニスコーン/かぼちゃ	106kcal約0.5杯
45	マンゴーデニッシュ	104kcal約0.4杯
46	プルマン・ロイヤル（5枚切り）	104kcal約0.4杯
47	ナチュール(国産小麦パン)	104kcal約0.4杯
48	プルマン・ナチュール（5枚切り）	102kcal約0.4杯
49	国産にんじんパン	97kcal約0.4杯
50	【糖質オフ】ハニーソイ(はちみつ豆乳パン)	97kcal約0.4杯
51	オリーブ&トマトデニッシュ	95kcal約0.4杯
52	シナモンデニッシュ	93kcal約0.4杯
53	塩パン	92kcal約0.4杯
54	パン・オ・レ	90kcal約0.4杯
55	フォカッチャ	90kcal約0.4杯
56	ベーグルチーズ/ミニ	90kcal約0.4杯
57	ライスファイン	89kcal約0.4杯
58	バジルデニッシュ	86kcal約0.4杯
59	グラハムファイン	85kcal約0.4杯
60	プティブラン	84kcal約0.4杯
61	ベーグルプレーン/ミニ	84kcal約0.4杯
62	【ミニ】ハニーソイ(はちみつ豆乳パン)	78kcal約0.3杯
63	しっとりミニロールケーキ/ミルク	76kcal約0.3杯
64	しっとりミニロールケーキ/ショコラ	76kcal約0.3杯
65	【糖質オフ】パン・オ・レ	68kcal約0.3杯
66	プルマン・ロイヤル（8枚切り）	64kcal約0.3杯
67	プルマン全粒粉（8枚切り）	64kcal約0.3杯
68	プルマン・ナチュール（8枚切り）	64kcal約0.3杯

出典：スタイルブレッド公式オンラインストアの各商品の栄養成分。お茶碗1杯＝ご飯約150g・234kcal（農林水産省）で計算

カロリーが高いのは：スコーン・メロワッサン・シナモンロール

ピザやバゲットのような大きなパンはのぞきますね。それ以外で、食べすぎ注意なのはこの5つです。

	国産小麦のスコーン/チョコレート	237kcal約1.0杯
	メロワッサン	232kcal約1.0杯
	シナモンロール	224kcal約1.0杯
	桜燻しのベーコンフランス	206kcal約0.9杯
	シュガーバター・ラッフル	185kcal約0.8杯

上の3つは、1個でお茶碗1杯ぶんくらいあります。

甘いうえに、バターやチョコがたっぷりのパンが多いですね。太るのが気になる方は食べた日は白ごはんを1膳抜くなど調整するのが良いかもです。

ちなみに、ご飯お茶碗1杯ぶん（234kcal）を歩いて使おうとすると、体重50kgの人で約9,400歩歩くことになります。

上の3つは1個でそれくらいなので、「食べたら1時間半歩く」くらいのカロリーです。
仕事中や家事中にポケットにスマホを入れて歩数を計算して、ふだんから意識的に動くのもいいかもしれません。

※厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」の計算方法（ふつうの歩き＝3メッツ）と、「推奨値とその具体例」の「10分＝約1,000歩」で出した目安。



ちなみにカロリーランキング全体表のいちばん上は、
ピザ（1枚429〜463kcal）、ライブレッドレーズンとクルミ（387kcal）、レストランバゲット（1本311kcal）です。
家族で分けたり、何回かに分けて食べたりするとそこまでカロリー高くならないです。

カロリーが低いのは：8枚切りのプルマンと糖質オフのパン・オ・レ

	プルマン（食パン）8枚切り ロイヤル・ナチュール・全粒粉の3種とも1枚64kcal	64kcal約0.3杯
	【糖質オフ】パン・オ・レ	68kcal約0.3杯
	しっとりミニロールケーキ ミルク・ショコラとも	76kcal約0.3杯
	【ミニ】ハニーソイ	78kcal約0.3杯
	プティブラン	84kcal約0.4杯
	ベーグルプレーン/ミニ	84kcal約0.4杯

カロリーが低い方からのランキングを見ると、
そもそも小さめのパンや、うすく切った食パンが多いですね。美味しいパンをちょこっと食べるぐらいならあんまり響かないの最高。

プルマンのロイヤルとナチュールは特に美味しいのでおすすめです！！

スタイルブレッド糖質オフシリーズは何が違うの？

スタイルブレッドには、糖質オフのパンが3つあります。
どれも「味はできる限りそのままに、糖質約50%カット」したパンです。

糖質オフとは「糖質（小麦粉や砂糖）」を減らしたパンです。
バターなどはそのままなので、糖質は半分になっても、カロリーは半分にはなりません。

糖質オフじゃない同じパンとくらべると、違うのはこれらです。

• カロリーが約9〜14分歩く分だけ少ない
• 食物繊維が1日に必要な量の1/3以上取れる
• 添加物が使われている

カロリーが約9〜14分歩く分だけ少ない

パン	カロリー	歩くと
至福のクロワッサン	149→114kcal	約1,400歩（約14分）
ハニーソイ	120→97kcal	約900歩（約9分）
パン・オ・レ	90→68kcal	約900歩（約9分）

ふつう→糖質オフ（1個あたり）。出典：スタイルブレッド公式オンラインストア

カロリーは1個で22〜35kcal少なくなります。
消費するための歩数にすると、だいたい900〜1,400歩ぶん。歩いて9〜14分くらいです。

「1個えらぶだけで、ちょっとそこまで歩いたくらい」のちがいですね。

食物繊維が1日の1/3以上取れる

パン	食物繊維
至福のクロワッサン	0.6→7.4g
ハニーソイ	0.8→10.4g
パン・オ・レ	0.5→7.2g

ふつう→糖質オフ（1個あたり）。出典：スタイルブレッド公式オンラインストア

スタイルブレッドの糖質オフシリーズのもう1つのいいところは、
いつものパンを食べるだけで、足りない食物繊維をおぎなえることです。

食物繊維は、多くの人が足りていないと言われている栄養です。

国の目安では、大人の女性は1日18g以上が目標とされています。
糖質オフのハニーソイなら1個で10.4g。1個で1日の目標の半分以上がとれます。

ふつうのパンは1個0.5〜0.8gくらいなので、10倍以上です。
野菜やおかずで食物繊維をとるのが大変な日も、パンを変えるだけならかんたんですね。

※食物繊維の目安：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

添加物が使われている

もう1つちがうのは、材料です。

スタイルブレッドのパンは、基本的に添加物を使っていません。
でも糖質オフシリーズには、ふつうのパンにはない「加工澱粉・増粘多糖類・乳化剤」が入っています。

糖質を減らすためです。

じつは私、添加物が気になる側です。
自分もそうですが、子どもが食べるものは、なるべく良いものを食べさせてあげたいと思っています。

なので添加物が気になる方は糖質オフシリーズはさけて、ふつうのパンを選ぶのがいいかもしれません。

カロリーや糖質を減らしたい方は、糖質オフシリーズ、という選び方がおすすめです。

スタイルブレッド糖質オフシリーズのレビュー

同日ではないですが、実際に食べ比べしたので早速レビューします。

クロワッサン

至福のクロワッサンの糖質オフは、1個114kcalです。
ふつうの149kcalより35kcal少なく、糖質は14.6g→5.9gになります。

焼き方は、私のいつもの適当なやり方で、アルミホイルをかけて、トースターで3分半。
足りなければあとから少し足すのですが、3分半でちょうどよく焼けました。

ふつうのクロワッサンと、見た目はあんまり変わらないです。表面のサクッと感も良い。

でも、口どけが早いというか、後味粉っぽいというか、ちょっと違和感があります。

ただこれは筆者がスタイルブレッドのパンが好きすぎて気づく程度なのかなぁ。
でも自分はこれなら割り増しにウォーキング必要になっても普通のクロワッサン食べたいです。

パン・オ・レ

パン・オ・レの糖質オフは、1個68kcalです。
糖質オフの3つの中で、いちばんカロリーが低いパンです。

パン・オ・レも、ふつうのものと食べ比べてみました。

3つの中だとパン・オ・レが一番違いがわからなかったです。違うような気がする…？から始まり、でもやっぱ最後の口溶けが違うと確信。ただ、味の違いはそんな感じなかった。

糖質オフシリーズのパンだとこれが一番好きかも。

ハニーソイ

ハニーソイの糖質オフは、1個97kcalです。
糖質は21.2g→10.2gで、3つの中でいちばん多く減ります。

私はハニーソイがスタイルブレッドの中でも特にめちゃくちゃ好きなパンなのです。

どう違うかなぁと楽しみにしていました。なんかやっぱり一番味違いました。いつも食べるのより口溶けが良いというか、口当たりが柔らかすぎる感じ。中心の口どけがなんか柔らかすぎる感じが違う。

糖質オフシリーズの3つの中だと一番苦手かも。

糖質オフパンと普通のパンどっちがおすすめ？

3つとも食べてみて、私の結論です。
美味しいにこだわってスタイルブレッドのパンを食べたいなら、
糖質オフにこだわらず、ふつうのパン・オ・レ、クロワッサン、ハニーソイを食べるのがいいと思います。

パン・オ・レはそこまで違いは感じなかったけど、あと2つは自分としては特に違いを感じました。

カロリーや糖質を減らしたい人は糖質オフパン、味や食感にこだわる人は普通のパンが良いと思います。

1年ユーザーの筆者が太らないように気を付けている食べ方

目安になるのは、お茶碗1杯のご飯（約150g）＝234kcalです。
たとえばこんな組み合わせが、お茶碗1杯ぶんくらいです。

朝昼晩の3食食べる以外で、例えばハニーソイを食べた時は意識してウォーキングするようにしています。
また、逆に今日はパン食べたいから白ごはんは抜こうかなと調整しています。


スタイルブレッドを続けて、私がいちばんいいことおきたと思うのは、余計なおやつをスーパーで買わなくなったことです。

家に冷凍で365日も日持ちするマフィンやおいしいパンがあるので、下手なスイーツが欲しくなくなりました。


スーパーとかで買うスイーツって、砂糖の量が異常じゃない？と思っていて。
そういうものを買わなくなったのは、私の中ではかなり健康的だなと感じています。

なんか甘いもの食べたいー！となってスーパーの安いパンを、「とりあえず」で買うことがなくなりました。

美味しくて体にも安心なものを買うようになったこと、結果的にトータルで見て太りにくいような気がしてます。

スタイルブレッドはじめてパンセットの9種類のカロリー

初回限定のはじめてパンセットに入っている9種類24個のカロリーです。
1個の平均は約110kcal。ご飯をお茶碗に1膳の半分ぐらいのカロリーです。

写真	パン	1個のカロリー
	クルミ・オ・レ セットに2個	171kcal約0.7杯
	至福のクロワッサン セットに2個	149kcal約0.6杯
	国産枝豆とほんのりチーズのフォカッチャ セットに2個	132kcal約0.6杯
	ハニーソイ セットに2個	120kcal約0.5杯
	塩パン/あんバター セットに2個	119kcal約0.5杯
	塩パン セットに2個	92kcal約0.4杯
	パン・オ・レ セットに4個	90kcal約0.4杯
	フォカッチャ セットに4個	90kcal約0.4杯
	ライスファイン セットに4個	89kcal約0.4杯

カロリーが高い順に全商品を並べると、いちばん高いクルミ・オ・レが、68商品の中で12番目です。

食べすぎ注意のパンは入っていないので、はじめての方でも安心して試せます。

初回限定セットの中身を詳しく見たい方は、こちらのレビュー記事からどうぞ。↓↓↓
【我が家で実食】スタイルブレッドのお試し「はじめてパンセット」の中身と感想

QA：スタイルブレッドのカロリーよくある質問

まとめ：カロリーも見ながら食べたいパンを食べるのが一番

スタイルブレッドのパンは、1個90〜150kcal（お茶碗約0.4〜0.6杯）くらいのものが多いです。
食べすぎ注意なのは、スコーン・メロワッサン・シナモンロールなど、甘くて大きめのパンでした。

糖質オフシリーズは、カロリーが少し低くなります。
でも、味は私的にはやっぱり違うと思いました。

我慢して食べるより、カロリーとうまく付き合いながら、食べたいものを食べるのが一番です。