うちは小学2年生の一人っ子。
旦那は単身赴任中で、育児も家事もぜーんぶひとり。
毎日必死にやってるけど、「…もう限界かも」って思うことが今まで何度もありました。（大体ホルモンバランスのタイミングと被る 笑)
特に梅雨の時期はほんとにしんどい💦
体が重くて、日光浴びる日も減るから気分も沈みがちで、不眠も悪化しがち。
私は産後からすぐ酷い不眠症になって、だいぶ悩んであれこれ検索魔と化してました。
そんな中で見つけて、自分の体で実験して結果が出た“死海の塩風呂”に浸かる習慣。
息子が寝てもスマホ触って、目がギンギンになって寝れず次の日に響く毎日から、
一緒に寝落ちれるようになり、睡眠取れてるから朝の体もどんどん軽くなってきたんです。
今では「これがないと無理！」ほんと、無理！笑
一人っ子育児×ワンオペのしんどさ
一人っ子って、全部の愛情を注げる反面、すべての責任も自分にかかる感じがしてプレッシャーも強い。旦那は単身赴任で、平日はほぼ旦那との会話ゼロ。
特に小さいうちはね、もし私が突然の病気で動けなくなって、息子も外部と連絡なんてできないし何かあったらどうしようって言う考えても仕方ない心配ばかりが頭の中をぐるぐるしてました。
これ結構あるあるで、旦那の会社の別の奥さんと話す機会があった時にも同じこと言ってました。
特にうちのは５、６歳あたりでも癇癪があったり、こだわりが強くて、あれ育児って年齢重ねると楽になるはずでは？！としんどさが募ってました。
私自身の体力・気力が削れていって、色々考えすぎて寝れてないからどんどん落ち込みがちに。。。
死海の塩風呂、どうやって使ってるの？
やってることはすごくシンプル。
夜のお風呂に死海の塩をカップ1杯（うちは約200g）入れるだけです。
- にごり湯になるような見た目ではないけど、入ると汗がじわーっと出てくる
- 香りはほとんどないので子どもと一緒に入ってもOK
- お湯に浸かってると、ドクンドクン、と血流がよくなっている体感があります。
私は入浴中に足をマッサージしたり、スマホなんかは持ち込まずぼーーーーーとして、“脳をオフにする時間”として使ってます。
息子は７歳になってから見たいテレビやらあるから、ママと一緒に入ろーと声かけても、後で一人で入るー。と言うようになりました。
寂しい反面だいぶ楽にはなりましたね。
本当に不眠に効いたの？
もともと私は産後から激しめに眠れないタイプ。
入眠しようとすると、体がビクッとなる、ミオクローヌスになったりと、産後のホルモンバランスが悪化しまくってました。
布団に入っても1～2時間は頭が回ってて、やっと寝たと思ったら息子の夜泣きに起こされて、
ずーっと寝不足でした。
特にうちの子は乳離も遅くって、結局幼稚園に上がる４歳前までは結構な頻度で夜泣きが続き、
私も限界になってて。
でも死海の塩風呂を毎日続けて3日目くらいから「あれ、寝落ちてた。すぐ眠れたかも？」と感じるように。
1週間経った頃には、入浴後1時間以内にスッと眠れるようになってびっくり。
もちろん体質もあると思うけど、私にとっては本当に救世主でした。
藤川徳美先生も“ミネラル入浴”をすすめてる
「うつ消しごはん」で有名な藤川徳美先生（精神科医）も著書やブログで「死海の塩風呂」をすすめています。
ミネラルの経皮吸収・体の温め・リラックス効果などが注目されていて、
特にHSP気質・自律神経の乱れ・慢性疲労に悩む方に相性が良いそうです。
私も鉄・ビタミンを意識しつつ、
“外側からのアプローチ”としてこの塩風呂があることで、バランスが整ってきた感じがします。
私が使っている死海の塩はこちら
私がリピートしてるのがこちら👇
- 平べったい袋で収納しやすい
- 無香料で子どもと一緒でも安心
- コスパも良いから続けやすい
ただし、死海の塩の粉末は結構な重量があるので、
マンションの方は宅配ボックスで受け取っちゃうと辛いです！玄関まで運んでもらうととっても楽です☺️
まとめ：ママが整うと、育児もラクになる
毎日がんばってるママこそ、自分を回復させる時間が必要です。
やっぱり睡眠不足は人を狂わせます！しっかり寝れるようになることは何よりも大事！
お風呂の中に“ちょっといいもの”を入れるだけで、
体がゆるんで、心も緩んで、無理せず力を抜いて育児をしたいものですね。
「死海の塩風呂」、気になってる方はぜひ試してみてください。
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